YOGA DANSE BIEN ÊTRE PAR ANASMA
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POURQUOI LE YOGA POUR la DANSEUSE CHORÉGRAPHE anasma?

1/17/2023

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​Anasma commence sa pratique du yoga en tant qu’échauffement avec la compagnie Bellyqueen qui la recrute en 2006 alors qu’elle entame sa carrière internationale de chorégraphe interprète à NYC. C’est durant l’une de ses tournées à Hawaii en 2009 qu’elle découvre la méthode De Rose qui présente des postures « asanas » athlétiques sous forme de chorégraphie en musique. C’est une révélation. Anasma développe en parallèle sa rencontre entre d’une part la discipline ancestrale qu’est le Yoga, puis d’autre part les nombreuses danses qui traversent son parcours: Modern, Contemporain, Waving et Oriental, théâtralité, pour ne citer que celles sur lesquelles elle s’est concentrée finalement. Le yoga lui apporte une autre conscience du corps, des appuis, de la respiration, de la posture, et lui permettent de développer la force du haut du corps, du centre, le sens de l’équilibre, et une douceur envers elle-même. De la Danse, elle tire un travail de coordination et dissociation, des chemins corporels, une liberté, une créativité, une expressivité et une fluidité qui lui sont propre.

En plus des stages qu’elle anime dans 40 pays pendant 15 ans auprès de milliers d’élèves, Anasma développe en France ses cours hebdomadaires de Yoga Danse et développe un véritable système d’entrainement pour le danseur. Cette technique permet de se préparer à la danse, d’améliorer sa force et sa flexibilité, son équilibre, de se recentrer, de se préparer à la scène, sans se blesser et de bien vieillir en tant que danseuse.

Anasma ajoute à son approche fusionnée une conscience pointilleuse de l’anatomie appliquée au mouvement, la connaissance de l’histoire de la danse, des grands chorégraphes et leur processus créatifs et des valeurs du yoga, la compréhension de l’analyse du mouvement qui donne des dynamiques et l’expérience de la pédagogie, apportée par ses diplômes d’Etat en danse Contemporaine et de Yoga Ashtanga Vinyasa reconnu par la Yoga Alliance (E-RYT 200 t bientôt RYT 500.) Elle ajoute toujours dans son cours une dose de créativité qui éveille en chacun la capacité à créer de nouveaux horizons, donne confiance en soi et permet d’adapter la pratique aux besoins de chacun. Dès 2015 elle lance des cours de Yoga Danse  et Yoga Aérien à Paris (studio Harmonic, Heartpoint, Yoga Village…) et et Lyon (Fit by So, Ananas et Asanas, Small Yoga, Abyasa, Yoga Danse Bien-être…) puis elle développe sa marque Yoga Danse Air à partir de 2020.

Elle souhaite accompagner les danseuses sur ce chemin de bien-être et de créativité en mouvement.
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Belly flutter comment faire pour respirer?

4/16/2022

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Belly flutter comment faire pour bien respirer durant votre battement du ventre, connu sous le nom de Belly Flutter?
A la croisée de la danse orientale et du yoga, utilisant les connaissances anatomique du mécanique respiratoire, je vous propose d'explorer 3 méthodes:


1️⃣en apnée
2️⃣en respirant par palier
3️⃣ en respirant progressivement.
On parle aussi des points d’attache du diaphragmes.


A ce jour, je trouve compliqué de combiner les flutters avec des postures qui sollicitent la force du centre et l’engagement du transverse. A re-tester.
Je déconseille de pratiquer enceinte (pas longtemps en tous cas! ) ça peut faire danser bébé mais ça coupe aussi l’oxygénation. A éviter aussi en cas de problème cardiaque. ​
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Yoga 5 EXERCICES FACILES ET DES CONSEILS SANTÉ : comment soulager le mal de dos

4/15/2022

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Comment soulager son mal de dos avec le Yoga ? Voici quelques exercices simples de yoga pour vous aider à améliorer votre posture, à mobiliser le dos dans toutes directions, à détendre votre haut du dos, à ouvrir le buste et vous étirer.
Je parle aussi de principes généraux pour mieux comprendre pourquoi vous avez mal au dos.  Il faut sentir votre dos, identifier quels gestes vous répétez qui vous donne des douleurs. Est-ce que vous avez des douleurs ponctuelles ou chroniques? Bien sûr consulter des professionnels de la santé mais aussi bougez pour libérer les tensions. Renforcez et assouplissez le, et des postures de yoga simples peuvent vous aider à faire cela.
C'est ce que je partage avec vous aujourd'hui. Bien que je ne sois pas médecin, je fais une synthèse de mon expérience en tant que professeur de danse contemporaine, de yoga, de yoga aérien, et en tant que performeuse. L'idée est d'instaurer une pratique régulière et bonne pour votre santé, sur le long terme. Personne n'a envie de se blesser en faisant les mauvais gestes.


Ceci est la première vidéo d'une série qui se fera plus longue selon vos commentaires.


00:00 sentir votre dos , identifier les moments des la journée, les gestes, vos habitudes, et faire la contre posture
2:44 comment porter des choses lourdes sans se blesser , ses enfants en bas âge, impacts des talons
4:40 la position du sommeil et la literie
5:19 80% des adultes ont un jour ou l'autre mal au dos. Rien de plus malheureusement normal, mais il y a des facons d'éviter cela.
5:47 faites du sport et notamment du yoga aérien
9:09 prenez votre santé en main et faites appels aux professsionnels
12:56 bougez! au quotidien, il faut se renforcer et s'assouplir  le dos
16: 22 5 gestes faciles et discrets à pratiquer ​
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Se recentrer de façon Dynamique - résumé de cours Yoga aérien avec Anasma Yoga Danse Air Sky niv 2

4/12/2022

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Voici un cours de Yoga Danse Air Sky, soit de yoga aérien/ aerial yoga dynamique, physique, envolé, et qui pourtant nous permet de faire un retour à soi(e). On se connecte au corps, au mouvement, à la joie de vivre.

Ce résumé de cours vous donnera des idées de choses à pratiquer dans votre pratique du Yoga et de la danse. Si vous souhaitez allez plus en profondeur et suivre ma guidance durant le cours entier, et découvrir beaucoup d'autres cours enregistrés, débutants à avancés, je vous invite ici à me rejoindre sur l'école en ligne.
 
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PRENDRE DU PLAISIR avec le yoga aérien / aerial yoga avec Anasma Yoga Danse Air sky niv débutant

4/12/2022

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C'est tellement important de prendre du plaisir, d'apprécier le chemin tout en allant de l'avant vers nos objectifs. Savourons chaque instant, chaque progrès pas à pas. Soyons reconnaissons pour ce qui déjà été accompli. Un cours Yoga , Danse, Air et bien-être. 

​ Retrouvez le cours entier ici sur l'école en ligne : https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web


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PARALLELE YOGA DANSE AIR entre CIEL & TERRE flow au sol basé sur cours ETIREMENT ACTIF & RESPIRATION

4/12/2022

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Comment créer des liens entre le yoga aérien, aerial yoga, et le yoga dynamique au sol. Je vous propose cette vidéo qui crée un parallèle, dresse les points communs et les différences entre le YOGA DANSE AIR SKY et le YOGA DANSE AIR SOL. Vous retrouverez le cours SKY ETIREMENT ACTIF & RESPIRATION sur ma plateforme en ligne ainsi que cette vidéo et 40H autres heures de training, de débutant à avancé. school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web
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Prendre soin de son dos- Resumé de cours "UN DOS AIMÉ et ouvert" avec Anasma Yoga Danse Air niv 1

4/12/2022

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On continue sur le dos! On parle de mobilité, des omoplates. On bouge, on masse, on soulage! Suivez le cours entier ici sur l' école en ligne : ici  ainsi que les tous les cours et atelier pour chouchouter votre dos . ​
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AU TAQUET - points clefs du cours de Yoga Aérien Roulades avec Anasma Yoga Danse Air niv 2

4/12/2022

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Qui n'a pas fait le cochon pendu étant enfant? Voici un cours fun et complet pour retrouver les sensations et la joie de l'enfance. Une balançoire pour adulte. Un terrain de jeu à un mètre du sol, qui permet une pratique entre ciel et terre. Le renforcement musculaire, du centre, des muscles profonds s'allient à la recherche de souplesse, détente, et bien-être. Cette session pleine d'énergie vous emmène en roulade avant, arrière, avec pédagogie et progressivité. Allez c'est parti pour un résumé de cours au TAQUET et pour voir le cours entier, ca se passe par ici sur  l’école en ligne où vous retrouverez plus de 40heures de cours entiers. Pas de soucis, il y a aussi des cours débutants où on construit les bases!  .
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Ouverture du corps, du coeur et de l'esprit avec le Aerial Yoga par Anasma Yoga Danse Air niv inter

4/12/2022

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Changer de perspective... mettre la tête en bas.... retrouver sa joie d'enfant, en apprenant, en bougeant le corps, en le renforçant. Voici une discipline complète pour nourrir l'âme et bouger son corps. Suivez le cours entier ici sur l'école en ligne .​

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COMMENT S'ALLONGER LE DOS - cours de Yoga Danse Air SKY - Yoga aérien avec Anasma

4/12/2022

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Le Yoga Aérien / Aerial Yoga est une pratique merveilleuse pour renforcer et assouplir notre dos. Avec ce travail entre ciel et terre, la tête en haut ou la tête en bas, soulageons nos douleurs du haut, milieu et bas du dos. L'utilisation du hamac permet d'aller plus loin, de lâcher le bassin loin du haut du corps, de nous étirer la taille, le bas du dos et de nous détendre en profondeur.
En alliant le Yoga Aérien et la Danse dans la méthode YOGA DANSE AIR SKY, je vous aide à explorer cette mobilité, construire avec pédagogie la force et la flexibilité dont votre dos a besoin, sans se blesser.


Retrouver le cours entier ici ainsi que les 40 heures de cours de yoga aérien, mais aussi plein d'autres (prénatal, postnatal, formation Yoga Danse Air...) https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web
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Travailler l'OUVERTURE DES EPAULES avec Anasma Yoga Danse Air sol niv 1-2

4/12/2022

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Vous cherchez à gagner en flexibilité dans les épaules et le dos. Cette session est dédiée à mobiliser nos épaules dans toutes les directions, les renforcer et les assouplir. Je vous propose une rencontre entre le yoga et la danse à cet effet, pour prendre le meilleur des deux mondes, garder une ouverture d'esprit. Bénéficiez des avantages du cross-training: créativité, fun, mais aussi santé, bien-être, détente. Un résumé de cours est destiné à mes élèves réguliers, mais aussi aux amoureux du mouvement . Et aussi aux jeune professeurs qui cherchent à construire un cours ou un atelier.

Le cours en entier ici sur l'école en ligne.


Pour se rencontrer en personne durant un cours particulier, un stage, un cours collectif: visitez le reste du site  https://www.yogadansebienetre.com/
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Quelques exercices clefs pour SE FAIRE DU BIEN AU DOS - cours Yoga Danse Air résumé niv 1 2

4/12/2022

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Prenons soin de notre dos. L'une des élèves présente au cours ce soir là souffrait de lombalgie. Nous avons porté une attention particulière au dos, en le mobilisant en douceur. Nous l'avons étiré, avons été à l'écoute, avons fait un massage délicat.

​
Ce résumé de cours vous donnera des idées de choses à pratiquer dans votre pratique du Yoga et de la danse, pour soulager les douleurs du haut, milieu et bas du dos. Si vous souhaitez allez plus en profondeur et suivra ma guidance durant le cours entier, je vous invite ici à me rejoindre sur l'école en ligne :
https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web 
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Avoir de belles jambes, faire le grand écart, étirer son corps en Yoga Danse Aérien avec Anasma

4/12/2022

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Avoir de belles jambes, faire le grand écart, étirer son corps en Yoga Danse Aérien avec Anasma
Ces exercices et flows de yoga aérien sont destinés à vous étirer et renforcer les jambes. Nous construisons progressivement la souplesse tout en bâtissant la force des muscles. Nous travaillons sur des stretchs passifs et actifs. Ceci permet de garder un équilibre sain pour le corps, pour ne pas se blesser. Ce cours permet aussi de travailler sur la position du bassin, en parallèle et et en ouverture de hanches. Nous allongeons nos lignes, nos extensions, nos pointes. Nous développons l'intelligence de nos pieds.

Ce résumé de cours est destiné à mes élèves réguliers, mais aussi aux amoureux du mouvement qui cherchent à inspirer leur pratique de créativité, santé, mobilité... alliant le yoga et la danse. Et aussi aux jeune professeurs qui cherchent à construire un cours ou un atelier.

Pour voir le cours entier d'une heure ainsi que toutes les vidéos de l’école en ligne, je vous donne rendez-vous ici : https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web

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Sentir et bouger le bassin - résumé de cours Yoga Danse Air sol avec Anasma. Niveau débutant

4/12/2022

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Sentir et bouger son bassin, prendre conscience des petits mouvements qui font un grand différence sur la posture, le dos, la libération des tensions. Amenons du bien-être, de l'ouverture et de la mobilité aux hanches. Le bassin est le point central du corps à la jonction entre le haut et le bas, le centre de gravité et d'énergie vitale. Prenons en soin, bougeons le. Accessoires : Elastique, balle de pilates, couverture. Ce résumé de cours est destiné à mes élèves réguliers, mais aussi aux amoureux du mouvement qui cherchent à inspirer leur pratique de créativité, santé, mobilité... alliant le yoga et la danse. Et aussi aux jeune professeurs qui cherchent à construire un cours ou un atelier. Pour voir le cours entier d'une heure: https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web
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LANCEMENT DE LA CHAINE YOUTUBE FRANÇAISE

4/12/2022

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Rejoignez moi ici pour regarder les tutos en Français, les résumés de cours et pour avoir des conseils pour bouger votre corps et trouver du bien-être. 
Chaîne youtube Yoga Danse Air Française. 

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COMMENT DANSER SON YOGA? 6 ÉTAPES POUR alliER postures & ondulations- waving

4/12/2022

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Bonjour, je suis Anasma, la créatrice de Yoga Danse Air, une méthode pour vous rendre heureux et libres dans votre corps, tout en prenant soin de votre santé.

Voici un tutoriel pour vous permettre d'allier le yoga et la danse.
6 étapes pour allier les isolations et les ondulations avec vos asanas favoris.

- Choisissez des asanas à votre niveau . J'utilise le livre 2100 Asanas.
- Essayez les, dans le corps. Testez des variations.
- choisissez une isolation (par exemple la vague ) et, alors que vous êtes dans la posture choisie, ajoutez y votre vague de bras, de jambes, de dos.
- transférez votre poids de corps si nécessaire
- changez les angles, les directions - improvisez avec tout ceci et amusez vous!

Testez le. Filmez vous et venez poster la vidéo sur ma communauté facebook pour partager vos progrès.
Communauté Facebook : https://www.facebook.com/groups/1048600428833661

Pour plus de 100 videos pour vous inspirer et vous accompagner dans votre parcours créatif: rejoignez moi sur mon école en ligne :
https://school.yogadanceair.com/pages/fr-yoga-danse-air-ecole-en-ligne-web

​
Inscrivez- vous à la newsletter pour avoir 20% de remise sur l’école en ligne : https://www.yogadansebienetre.com/contact.html

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    par Anasma

    Fondatrice du Yoga Danse Air

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