Yoga 5 EXERCICES FACILES ET DES CONSEILS SANTÉ : comment soulager le mal de dos

Comment soulager son mal de dos avec le Yoga ? Voici quelques exercices simples de yoga pour vous aider à améliorer votre posture, à mobiliser le dos dans toutes directions, à détendre votre haut du dos, à ouvrir le buste et vous étirer.
Je parle aussi de principes généraux pour mieux comprendre pourquoi vous avez mal au dos.  Il faut sentir votre dos, identifier quels gestes vous répétez qui vous donne des douleurs. Est-ce que vous avez des douleurs ponctuelles ou chroniques? Bien sûr consulter des professionnels de la santé mais aussi bougez pour libérer les tensions. Renforcez et assouplissez le, et des postures de yoga simples peuvent vous aider à faire cela.
C'est ce que je partage avec vous aujourd'hui. Bien que je ne sois pas médecin, je fais une synthèse de mon expérience en tant que professeur de danse contemporaine, de yoga, de yoga aérien, et en tant que performeuse. L'idée est d'instaurer une pratique régulière et bonne pour votre santé, sur le long terme. Personne n'a envie de se blesser en faisant les mauvais gestes.


Ceci est la première vidéo d'une série qui se fera plus longue selon vos commentaires.


00:00 sentir votre dos , identifier les moments des la journée, les gestes, vos habitudes, et faire la contre posture
2:44 comment porter des choses lourdes sans se blesser , ses enfants en bas âge, impacts des talons
4:40 la position du sommeil et la literie
5:19 80% des adultes ont un jour ou l'autre mal au dos. Rien de plus malheureusement normal, mais il y a des facons d'éviter cela.
5:47 faites du sport et notamment du yoga aérien
9:09 prenez votre santé en main et faites appels aux professsionnels
12:56 bougez! au quotidien, il faut se renforcer et s'assouplir  le dos
16: 22 5 gestes faciles et discrets à pratiquer ​