COURS YOGA PRENATAL
Prendre un temps pour soi et pour bébé
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Quel beau moment à vivre si particulier dans la vie d’une femme. Célébrons ensemble cette nouvelle vie qui commence. |
Une grossesse c’est la fin d’un d’un cycle et le début d’un nouveau chapitre. Notre corps change, notre amour décuple. Nous devons faire de la place pour bébé qui vient bouleverser notre vie.
Afin de préparer ces transitions, et vivre dans la joie et le bien être cette parenthèse suspendue dans le temps, je vous propose des cours de yoga parental et postnatal.
Le cours de yoga prénatal dure 55 minutes.
S’adaptant aux besoins des femmes enceintes, l'objectif du cours de Yoga Prénatal est d’inviter les futures mamans à prendre un temps pour elles et pour se connecter à leurs corps et à leurs bébés. |
cours particuliers
Le cours particulier est un temps entièrement dédié à vous et à bébé. J'ai le temps de répondre à toutes vos questions et de créer des séances sur mesure, et évolutif selon le stade de votre grossesse, selon si oui ou non vous étiez sportive avant d'être enceinte. Il est aussi possible d'organiser le cours en tout petit comité.
Je vous reçois chez moi dans ma salle de pratique à 40 minutes de Lyon, 20 minutes de l'aéroport St Exupéry, 15 minutes de Bourgoin-Jaillieu.
Pour les infos sur les tarifs et modalités, RDV sur la page des Cours particuliers.
programme en ligne
RDV sur la boutique en ligne où vous trouverez plusieurs cours Pré-enregistrés, avec des mamans et futures mamans. Beaucoup ont été filmés quand j'étais moi-même enceinte! Ma communauté étant internationale certains cours sont bilingues Français/ Anglais ;) |
cours live
Il s'agit de se retrouver en live, soit en ligne, soit en studio, soit chez moi pour un petit groupe de mamans.
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FOIRE AUX QUESTIONS
comment se passe le cours de yoga prenatal?
Pour nous approprier notre corps qui change et nos nouvelles sensations, nous travaillons avec le souffle et le périnée. Nous parlons un peu d’anatomie pour mieux visualiser. Nous faisons de l’espace à dans notre corps et dans notre tête.
Grâce à des exercices adaptés à la physiologie de la femme enceinte au cours de différents trimestres, nous restons toniques et dynamiques mais en douceur.
Nous soulageons nos maux de dos et autres inconforts de la grossesse en adoptant les bonnes postures au quotidien, et en venant nous étirer. Le cours est aussi l’occasion de discuter du grand jour et nous découvrons les positions possibles de pré-travail, notamment pour les mamans intéressés dans les accouchements physiologiques.
Nous mettons en place de bonnes habitudes pour l’après, durant lequel nous sommes d’habitude un peu lâchées dans la nature, entre la sorite de la maternité et la rééducation du périnée.
Nous finissons le cours par une relaxation, voire parfois par un petit massage. Nous nous détendons et pratiquons le lâcher prise.
Le cours est aussi un moment pour rencontrer d’autres mamans et parler de comment nous allons, et de placer notre intention.
Le cours se passe en petits groupes ou bien en cours particulier. Si le temps le permet, nous utilisons des fois le hamac.
Grâce à des exercices adaptés à la physiologie de la femme enceinte au cours de différents trimestres, nous restons toniques et dynamiques mais en douceur.
Nous soulageons nos maux de dos et autres inconforts de la grossesse en adoptant les bonnes postures au quotidien, et en venant nous étirer. Le cours est aussi l’occasion de discuter du grand jour et nous découvrons les positions possibles de pré-travail, notamment pour les mamans intéressés dans les accouchements physiologiques.
Nous mettons en place de bonnes habitudes pour l’après, durant lequel nous sommes d’habitude un peu lâchées dans la nature, entre la sorite de la maternité et la rééducation du périnée.
Nous finissons le cours par une relaxation, voire parfois par un petit massage. Nous nous détendons et pratiquons le lâcher prise.
Le cours est aussi un moment pour rencontrer d’autres mamans et parler de comment nous allons, et de placer notre intention.
Le cours se passe en petits groupes ou bien en cours particulier. Si le temps le permet, nous utilisons des fois le hamac.
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COURS DE YOGA POSTNATAL
Des mamans épanouies pour des bébés heureux.
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Qu'est que le yoga POstnatal?
Le cours de Yoga Postnatal invite la jeune maman à se remettre en forme.
Au niveau du corps, la jeune maman a envie de se ré-approprier son corps. Elle cherche souvent à soulager des douleurs au dos, aux bras. Elle a besoin de s’étirer, d’ouvrir l’avant du corps. Il faut reconstruire le centre et les sensations du périnée.
Nous discutons des bons gestes à mettre en place au quotidien pour prendre soin de soi, pour allaiter confortablement, pour porter efficacement les charges lourdes, pour se remuscler en douceur le périnée, les abdos, les jambes, sans se blesser.
La jeune maman a aussi besoin qu’on la dorlote et qu’on prenne soin d’elle. Prendre ce temps est important afin de récupérer de l’énergie et de mieux nous occuper de bébé. Le cours est un moment de détente et de récupération qui booste l’énergie vitale. Parfois nous faisons des petits massages. Nous rencontrons et discutons avec d’autres mamans. Cette sororité et ce partage nous font du bien.
Nous discutons des bons gestes à mettre en place au quotidien pour prendre soin de soi, pour allaiter confortablement, pour porter efficacement les charges lourdes, pour se remuscler en douceur le périnée, les abdos, les jambes, sans se blesser.
La jeune maman a aussi besoin qu’on la dorlote et qu’on prenne soin d’elle. Prendre ce temps est important afin de récupérer de l’énergie et de mieux nous occuper de bébé. Le cours est un moment de détente et de récupération qui booste l’énergie vitale. Parfois nous faisons des petits massages. Nous rencontrons et discutons avec d’autres mamans. Cette sororité et ce partage nous font du bien.
bébé est-il bienvenu?
Oui, bien sûr! Bébé est le bienvenu et c’est l’occasion de passer un moment de bien être et de partage avec lui, de lui faire des massages, de le bercer, de pratiquer avec lui. Il est possible d’allaiter durant le cours, nous en profiterons pour parler des positions d'allaitement confortables et adaptons les postures de yoga postnatal. Biensûr, il est possible de prendre toutes les pauses nécessaires.
A très bientôt chères mamans.
A très bientôt chères mamans.