COURS YOGA PRENATAL ET POSTNATAL 

Quel beau moment à vivre si particulier dans la vie d’une femme. Célébrons ensemble cette nouvelle vie qui commence. 

Une grossesse c’est la fin d’un d’un cycle et le début d’un nouveau chapitre. Notre corps change, notre amour décuple. Nous devons faire de la place pour bébé qui vient bouleverser notre vie. 

Afin de préparer ces transitions, et vivre dans la joie et le bien être cette parenthèse suspendue dans le temps, je vous propose des cours  de yoga parental et postnatal. 

Le cours de yoga prénatal dure 55 minutes. S’adaptant aux besoins des mamans présentes, son objectif est  d’ inviter les futures mamans à prendre un temps pour elles et pour se connecter à leurs corps et à leurs bébés. 

Pour nous approprier notre corps qui change et nos nouvelles sensations, nous travaillons avec le souffle et le périnée. Nous parlons un peu d’anatomie pour mieux visualiser. Nous faisons de l’espace à dans notre corps et dans notre tête. 
Grâce à des exercices adaptés à la physiologie de la femme enceinte au cours de différents trimestres, nous restons toniques et dynamiques mais en douceur. 
Nous soulageons nos maux de dos et autres inconforts de la grossesse en adoptant les bonnes postures au quotidien, et en venant nous étirer. Le cours est aussi l’occasion de discuter du grand jour et nous découvrons les positions possibles de pré-travail, notamment pour les mamans intéressés dans les accouchements physiologiques. 
Nous mettons en place de bonnes habitudes pour l’après, durant lequel nous sommes d’habitude un peu lâchées dans la nature, entre la sorite de la maternité et la rééducation du périnée.  
Nous finissons le cours par une relaxation, parfois un petit massage. Nous nous détendons et pratiquons le lâcher prise. 
Le cours est aussi un moment pour rencontrer d’autres mamans et parler de comment nous allons, et de placer notre intention. 

Le cours se passe en petits groupes ou bien en cours particulier. Si le temps et Nous utilisons des fois le hamac. 

Anasma est danseuse, chorégraphe internationale, diplômée d’Etat en danse contemporaine. Créatrice du Yoga Dance Air®, Anasma est professeure de Danse, d’Ashtanga Vinyasa, Yoga Aérien, Yoga Trapèze. Elle s’est formée auprès de Bernadette De Gasquet pour le yoga Prénatal et Postnatal. Ayant vécu deux belles grossesses avec des accouchements très différents, l’un médicalisé et l’autre en maison de naissance, et deux remises en formes, elle a le plaisir d’accompagner les femmes enceintes et jeunes mamans dans cette merveilleuse aventure. 

COURS DE YOGA PRENATAL ET POSTNATAL ​

Le cours de Yoga Postnatal invite la jeune maman à se remettre en forme. 
Au niveau du corps, la jeune maman a envie de se ré-approprier son corps. Elle cherche souvent à soulager des douleurs au dos, aux bras. Elle a besoin de s’étirer, d’ouvrir l’avant du corps. Il faut reconstruire le centre et les sensations du périnée.
Nous discutons des bons gestes à mettre en place au quotidien pour prendre soin de soi, pour allaiter confortablement, pour porter efficacement les charges lourdes, pour se remuscler en douceur le périnée, les abdos, les jambes, sans se blesser. 


La jeune maman a aussi besoin qu’on la dorlote et qu’on prenne soin d’elle. Prendre ce temps est important afin de récupérer de l’énergie et de mieux nous occuper de bébé. Le cours est un moment de détente et de récupération qui booste l’énergie vitale. Parfois nous faisons des petits massages. Nous rencontrons et discutons avec d’autres mamans. Cette sororité et ce partage nous font du bien.


Bébé est le bienvenu et c’est l’occasion de passer un moment de bien être avec lui, de lui faire des massages, de le bercer, de pratiquer avec lui. Il est possible d’allaiter durant le cours, et de prendre toutes les pauses nécessaires. Nous adaptons les postures de yoga postnatal. 


Des fois le cours de prenatal et de postnatal sont fusionnés. Ceci permet aux futures mamans de rencontrer les jeunes mamans, ce qui formidable pour le partage et le retour d’expérience. 


A très bientôt chères mamans. 
​

plusieurs options 

cours particuliers

Le cours particulier est un temps entièrement dédié à vous et à bébé. J'ai le temps de répondre à toutes vos questions et de créer des séances sur mesure, et évolutif selon le stade de votre grossesse, selon si oui ou non vus étiez sportive avant d'être enceinte. 

Il est aussi possible d'organiser le cours en tout petit comité. 
​
Je vous reçois chez moi dans ma salle de pratique à 40 minutes de Lyon, 20 minutes de l'aéroport St Exupéry, 15 minutes de Bourgoin-Jaillieu.
​ 
Pour les infos sur les tarifs et modalités, RDV sur la page des Cours particuliers.

cours live

Il s'agit de se retrouver en live, soit en ligne, soit en studio, soit chez moi pour  un petit groupe de mamans.

Rejoignez la communaute des moving mamas

Retrouvez moi sur les réseaux sociaux pour avoir plein de conseils et astuces, de l'inspiration pour bouger durant votre grossesse. 

programme en ligne

RDV sur la boutique en ligne où vous trouverez plusieurs cours Pre-enregistrés, avec des mamans et futures mamans. Beaucoup ont été filmés quand j'étais moi-même enceinte! Ma communauté étant internationale certains cours sont bilingues Français Anglais ;)

Suivez une session : Mieux respirer, soulager son dos