Pourquoi le yoga en entreprise?

Le yoga améliore le bien-être et la santé globale de ses pratiquants. 
Une discipline accessible à tous et, contrairement aux idées reçues dans le grand public, loin d’être ésotérique! Notre approche est concrète, basée sur les sensations, l’anatomie et la physiologie.
Le yoga allie la pratique de postures, de techniques de respiration et de méditation, pour permettre la relaxation et la concentration. 

Quelques  chiffres

  • Le stress est la cause principale de 50% des journées d’absentéisme. (étude INRS) Le stress chronique au travail peut avoir des origines diverses: relations difficiles entre collègues, rapports conflictuels entre manager et personnel, décalage entre ce que l’on se sent capable de faire et la tâche demandée, surcharge de travail…
  • Le coût économique du stress est estimé à 3% ou 4% du PIB des pays industrialisés.
  • Pour un salarié français sur trois, le bien-être au travail n’est pas satisfaisant. (Etude de 2010)
  • En 2015, plus de 3 millions de personnes pratiquent le yoga en France. 
  • Des études scientifiques de l’université de Colombia ont prouvé que le yoga équilibre le système nerveux et réduit les problèmes liés au stress.
  • En France, 47 % des actifs occupés déclarent devoir (toujours, souvent) se dépêcher. 31 % déclarent devoir cacher leurs émotions, faire semblant d’être de bonne humeur (toujours, souvent). 27 % disent ne pas pouvoir régler par eux-mêmes les incidents. 36 % signalent avoir subi au moins un comportement hostile dans le cadre de leur travail au cours des 12 derniers mois. 33 % disent ne pas éprouver la fierté du travail bien fait (toujours, souvent). 24 % craignent de perdre leur emploi. (Source enquête Conditions de travail 2013)

Les Bienfaits Physiques : pour le Corps

SOULAGER LES MAUX DUS A LA MAUVAISE POSTURE ET A LA STATION ASSISE 
  • Le yoga aide à soulager les peines chroniques, et à prévenir des pathologies liées là la station assise (maux de dos, lombaires, dorsales, cervicales, hanches, genoux, épaules, tension musculaire ou nerveuse, raideur articulaire, troubles musculo-squelettiques TMS - syndrome du canal carpien, tendinites…).

AMELIORER SA SANTE PHYSIQUE 
  • En effet, le yoga améliore et donne une bonne posture, davantage de flexibilité et souplesse, d’équilibre, permet le renforcement musculaire de la sangle abdominale et du dos, et donne un regain d’énergie.
  • Basé sur la prévention, le yoga améliore la santé (réduit les problèmes cardiaques, favorise la circulation sanguine, améliore le sommeil).  
  • Il permet de comprendre les clefs pour ajuster sa posture au bureau.
  • Il aide aussi dans les gestes du quotidien : savoir soulever des charges lourdes sans se blesser…

Les Bienfaits Psychiques : pour le Cerveau, le Moral

DIMINUER L’ANXIETE, GERER LE STRESS: 
  • La pratique du yoga permet de baisser le niveau de cortisol (hormone responsable du stress, anxiété, fatigue, dépression). Ainsi le yoga permet de gérer et d’évacuer le stress, ce qui réduit les absences liées au surmenage, prévenir des symptômes dépressifs et des risques psychosociaux (troubles de la concentration, du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue importante, palpitations… Le phénomène n'épargne aucun secteur d'activité. Indépendamment de leurs effets sur la santé des individus, les risques psychosociaux ont un impact sur le fonctionnement des entreprises (absentéisme, turnover, ambiance de travail…). Il est possible de les prévenir.


DEVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI ET LE SENTIMENT DE BIEN ETRE: 
  • La pratique du yoga aide à produire de la dopamine, ce qui met de bonne humeur et augmente la satisfaction personnelle et l’estime de soi. 


BOOSTER SON ENERGIE ET ACCROITRE SA CONCENTRATION
  • Faire du yoga augmente aussi la concentration, la capacité d’attention et le niveau d’énergie. Les exercices de respiration oxygènent le corps et les cellules cérébrales. Ainsi, on prend du recul, on réfléchit plus clairement et on s’organise mieux.

Les Bienfaits Sociaux : pour les équipes, pour le coeur

UNE EQUIPE PLUS FORTE AVEC DES INDIVIDUS PLUS FORTS
  • Les salariés se sentent pris en charge par l’entreprise, et s’épanouissent davantage. Ils s’impliquent davantage, avec un plus grande concentration et créativité. 
  • L’entreprise retient les talents.
  • La culture d’entreprise n’en ressort que gagnante. 
  • Les collaborateurs partagent un moment de bien-être et de convivialité. Ils vivent ensemble un moment unique autour d’une pratique corporelle relaxante. Ceci renforce l’harmonie des équipes, la cohésion sociale, et les liens intra et inter hiérarchiques.​

Des professionnels diplômés à votre service

Notre équipe de professionnels, diplômés en Yoga, Yoga Aérien et en Danse Contemporaine, et invités dans 40 pays, propose des ateliers adaptés à la culture de chaque entreprise, qui permettent de gagner en concentration, en motivation, accroître en performance en augmentant la créativité et l’énergie des collaborateurs. 

Nos solutions Yoga 

Nos solutions peuvent se dérouler tout au long de la journée, le matin, à l’heure du déjeuner ou en fin de journée. A définir avec les organisateurs.
Les cours sont modulés en fonction des souhaits de la Direction (charge de travail, gestion des priorités,…) et des besoins des collaborateurs (mal de dos, envie dune seance relaxante ou au contraire dynamique)
Il n’y a pas de pré-requis nécessaire. Tous les niveaux sont bienvenus. Les cours sont faciles et accessibles à tous.
Nous parlons le Français, l’Anglais, l’Espagnol couramment ainsi que l‘Italien.

Cours réguliers de yoga (sur Tapis)

Pratique physique et dynamique du Yoga : posture, étirement, respiration et relaxation, avec modifications pour les différents besoins des participants (soulager les maux de dos, le manque de souplesse, pratiquer le lâcher prise, l’équilibre…). Nous mettons l’acte sur des postures énergisantes, fortifiantes, favorisant l’ancrage. Les techniques sont basées sur le yoga Ashtanga Vinyasa et les principes de la méthode De Gasquet. 

  • Quelques échauffements
  • Des exercices de respiration
  • Des salutations au soleil adaptées et répétées quelques fois
  • Des postures  (asanas) enchaînées lentement ou rapidement en coordination avec le souffle. Elle permettent de consolider la musculature profonde, le dos et la ceinture abdominale.
  • Des exercices de concentration 
  • Un moment de relaxation permettant d’oxygéner le cerveau, d’apaiser le mental et calmer le système nerveux.
  • A l’issu de la seance, les pratiquant se sentent pleins de vitalité , sereins et mobilisés.
Séance de 45 à 60 mins | Un lieu calme en intérieur ou en extérieur, 2m2 par personne | Tenue confortable |   2 à 25 personnes | Matériel nécessaire: tapis de yoga.

Cours de Yoga sur chaise

Accessible à tous, des petits exercices simples à pratiquer au bureau devant nos écrans, pour soulager les maux et réduire notre stress : étirement, posture, respiration, auto-massage.

Séance de 45 à 60 mins | En salle de réunion ou amphithéâtre | Tenue de ville | 2 à 50 personnes ​

Gestion du stress : Séance de respiration et concentration

Basé sur des exercices de respiration, c’est l’occasion de faire le vide et de se recentrer. Le but est de mieux maitriser vos reactions, developper une plus grande concentration et améliorer votre performance.
Séance de 30 à 45 mins | Pratique dans un lieu calme| Tenue de ville | 2 à 50 personnes minimum

Cours particulier sur mesure pour les managers

Suivi personnalisé pour les managers, approfondi selon les besoins. Travail physique (postural et musculaire) et mental (gestion du stress, confiance en soi, concentration, performance, dépassement de soi). 
Séance de 45 à 60 mins | Au bureau, en salle de réunion ou en extérieur | Tenue confortable | 1 personne

Nos solutions Teambuilding en Mouvement 

Nos ateliers de teambuilding allient les techniques de Yoga et de Danse-Théâtre . 
Il n’y a pas de pré-requis nécessaire. Tous les niveaux sont bienvenus.
​Nous parlons le Français, Anglais, Espagnol.

Atelier “Totem : L’Ecoute et la Relation

A travers le mouvement corporel, nous travaillons sur l’écoute de soi, de l’autre: exercices de miroir, guide et suiveur, yoga avec partenaire, sculptures humaines et complémentarité, improvisation de groupe, gestion de l’espace à plusieurs (formation), l’art de création en groupe (compositions de groupe, transmission), changement de perspective… Autant de façons de se connecter. 
Séance de 1h30 à 3 heures | Un lieu calme, en intérieur ou en extérieur | Tenue confortable

Atelier  “Teambuilding  Yoga"

En partant du travail corporel du yoga, nous composons en groupe : sculptures humaines, changement de perspective, complémentarité, partnering yoga, variation autour d’un thème et adaptation autour de forces de chacun… 
Séance de 1h30 à 3 heures | Un lieu calme en intérieur ou en extérieur | Tenue confortable

Atelier “Les secrets du Charisme”

Quelques techniques pour aider lors des présentations en public… Au delà d’un talent mystérieux, le présence et la projection se travaillent! Tout passe par une intention claire, la respiration maitrisée, une voix projetée, une posture dynamique, des appuis solides, un regard qui soutient, une prise d’espace, un langage corporel et des expressions faciales qui traduisent à l’extérieur ce qui est à l’intérieur…

Séance de 1h30 à 3 heures | Un lieu calme, en intérieur ou en extérieur | Tenue confortable ou de ville 

Atelier “Un bon leader"

Par le biais du mouvement dansé, nous développerons notre esprit d’équipe, guider et se laisser guider: création individuelle et de groupe autour d’une vision et mission communes, ou inspirée par la devise et le logo de l’entreprise….; voir et être vu, s’inspirer des forces qui sont en l’autre, échanger, faire des retours constructifs…
Séance de 1h30 à 5 heures | Un lieu calme, en intérieur ou en extérieur | Tenue confortable ​

Atelier “Créativité sans limite"

Pour décupler et libérer sa créativité, voici quelques outils de compositions chorégraphiques… Tout est source d’inspiration. Changeons de perspective.
Séance de 1h30 à 5 heures | Un lieu calme, en intérieur ou en extérieur | Tenue confortable

A propos d’Anasma

Diplômée en 2006 de l’EDHEC Lille, forte d’une expérience en Marketing (Unilever, Kiria, Task, World Citizen Dance Inc.), Anasma a choisi de poursuivre une carrière de danseuse chorégraphe internationale, en compagnie puis en solo. Profession libérale depuis lors, elle a dirigé une conférence de danse théâtre à New York pendant 8 ans, a produit des spectacles, stages, DVDs, album musical, clip vidéo. Maintenant installée à Lyon, Anasma est désormais professeur de Yoga Danse, Yoga Aérien, Pré-et Post Natal et continue de faire plusieurs voyages internationaux pour la danse bien que son nouveau rythme de vie de jeune maman l’incite à plus de calme.
Invitée dans plus de 40 pays, elle s’est spécialisée dans la rencontre entre les genres artistiques et les disciplines: Danse Théâtre, World Dance, Yoga Danse Aérien. Au cours de ses voyages, Anasma a eu la chance de travailler avec toutes les cultures, et des publics très différents en cours collectifs et en cours privés: les écoles de danse, de yoga, les clubs de fitness, les festivals, les musées, les entreprises, les conservatoires.
Pour valider ses acquis et son expérience, Anasma a passé des diplômes en Yoga Ashtanga Vinyasa en 2014 , Yoga Aérien en 2015, Yoga Pré-natal et Post Natal (certification De Gasquet) en 2018. Côté danse, elle a passé l’Examen d’Aptitude Technique en Danse Contemporaine (du niveau du conservatoire national) en 2015, les Unités de Valeurs (Anatomie, Histoire de la danse, Musique) en 2016-2017,  et est en train de finaliser le dernier module Pédagogie de 400h cette année, afin de compléter son Diplôme d’Etat en Danse Contemporaine (2018).
Artiste aux multiples facettes, Anasma aime apprendre en permanence et partager sa passion pour la création, le corps et le bien être.

Devis et Tarifs

Pour connaître nos tarifs, et élaborer ensemble un programme sur mesure, contactez nous:
anasma@anasmadance.com   | +33 6 38 90 86 08
www.anasmadance.com | www.yogadansebienetre.com
Facebook, Instagram, Youtube, Linked In : Anasma et Yoga Danse Bien Etre.

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