YOGA DANSE AIR® Sol & Soul

Qu’est-ce que le Yoga Danse Air® Sol &SOUL ?

Le Yoga Danse est à la croisée des chemins entre le Yoga (la première série d'Ashtanga Vinyasa) et la Danse Contemporaine. Prenant le meilleur des deux mondes, oscillant entre le fait de se donner un cadre et d'en sortir, il s'agit de développer la conscience corporelle par un training pluridisciplinaire dans une optique de bien-être, de créativité joyeuse, d'expression personnelle sereine. Dans un cours empli de bienveillance chaleureuse, nous apprenons à mieux nous connaître et à maitriser notre corps; nous nous dépassons en nous confrontant à de nouveaux challenges adaptés à notre niveau, tout en pratiquant la douceur envers nous-même et l’écoute de soi. Ceci développe notre confiance en nous-même, notre conscience en nous-même et décuplue nos capacités physiques. Etre bien dans notre corps, notre esprit, nourrit notre coeur.

Avec le yoga danse, nous abordons le yoga par une lecture contemporaine et dynamique. Après avoir placé notre intention, nous développons notre conscience posturale, nous soignons nos alignements. Nous augmentons notre capacité et contrôle respiratoires, nous approfondissons notre connaissance anatomique. Nous créons l’espace dans notre corps et mettons de la poésie dans nos transitions entre asanas (postures de yoga). Nous nous ancrons pour améliorer notre force, notre équilibre, notre concentration, nous renforçons notre centre. Nous nous donnons des outils pour développer notre souplesse, notre élasticité, notre allongement dans les multiples directions. Nous allons vers l’intérieur, nous connectant à nos appuis, à nos sensations et à notre esprit avec douceur mais aussi challenge, en respectant nos capacités personnelles. Autant d’apports nécessaires à conditionner et à préparer notre corps et l’esprit à la danse de façon saine pour le long terme.
La séance commence par une série de salutations au soleil dansées qui permet d’échauffer le corps en profondeur. Puis selon les participants, Anasma propose des chorégraphies d’asanas avec des transitions plus avancées et variées, transferts d'appuis empruntés à la danse contemporaine, extension et contractions issues de la danse Moderne, isolations et coordinations inspirées de la danse orientale et du Popping/ Waving. Les postures sont enrichies par des changements d’appuis, des transferts de poids, une prise d’espace, des directions différentes, un travail de groupe. Sur le tapis ou en dehors, le yoga danse est une porte ouverte à la recherche « choré-yog-raphique » et à l'expression personnelle. Une séance de Yoga Danse offre les bénéfices de ces deux pratiques associées : bien-être, libération des tensions, renforcement, et créativité.

Tous niveaux et backgrounds bienvenus!

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Les objectifs pédagogiques du Yoga Danse Air® Sol & SOUL

Développer la conscience corporelle par un training pluridisciplinaire
Créer un dialogue entre des pratiques différentes, allier leurs diverses forces et complémentarités: le conditionnement physique, la concentration, l'ancrage, la sérénité, l'elevation qu'apportent le yoga et la créativité, le dynamisme, l'énergie, l'espace, la musicalité, la poésie et le partage qui caractérisent la danse
Apprendre à mieux se connaître et à mieux connaître son corps : se dépasser en se confrontant à de nouveaux challenges, tout en pratiquant la douceur envers soi-même et l’écoute de soi. Etre bien dans son corps et son esprit
Pour le danseur :
- conditionner le corps à travers la pratique du yoga
- prendre conscience de la puissance et la profondeur du centre
- renforcer le membre supérieur par les appuis et équilibres sur les mains et les bras
- maitriser sa respiration en liaison avec le mouvement
- appréhender le centre avec une nouvelle perspective et en développer la puissance
- sentir le placement du corps dans multiples dimensions et postures
- améliorer l’équilibre, l’ancrage
- assouplir les articulations et gagner en flexibilité
- accroitre sa capacité de concentration
- trouver la sérénité intérieure, pratiquer la douceur envers soi même.
Pour le yogi :
- nourrir la créativité, découvrir une multiplicité de chemins
- développer une fluidité poétique des transitions
- expérimenter de nouvelles qualités et des transferts d’appuis
- travailler sur l’ouverture des hanches avec l’en dehors
- comprendre les dynamiques du mouvement
- inscrire le corps dans l’espace, en dehors du tapis,
- s’étirer avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force
- travailler en groupe
- pratiquer en musicalité.

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Les bénéfices du Yoga Danse Air® Sol & SOUL

Le Yoga Danse présente des bienfaits pour le corps et l'esprit.

Au niveau corporel, le Yoga Danse Air apporte :

le respect du corps: nous cherchons à progresser dans notre force ou notre flexibilité dans l'écoute de nos capacités physiques et adaptons la séance en fonction
une prise de conscience corporelle, et posturale, au travers d'une meilleure compréhension anatomique et d'une recherche personnelle de sensations. Le placement juste, la posture allongée et étirée nous aident à résoudre les problèmes de mauvaise posture. La mobilité de la colonne soulage des maux de dos
un gain en souplesse et en mobilité articulaire, dans le respect et la longévité des articulations
Un Étirement avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force
une maîtrise de la respiration qui permet une meilleure oxygénation et d'augmenter ses capacités respiratoires . La respiration, toujours au coeur du mouvement, oxygène les cellules, le cerveau, les muscles et les organes. Certaines pathologies telles que les allergies respiratoires, les sinusites, ou mêmes troubles digestifs peuvent réduire considérablement grace aux travail de respiration et de purification.
la force, renforcement musculaire des muscles profonds et du centre, tout en allongeant les muscles. On affine, on tonifie les muscles et on sculpte une silhouette regorgeant de bonne santé.
une prise de conscience de notre centre, du périnée, des abdos profonds... qui nous donne un meilleur équilibre, des gestes au quotidiens qui nous permettent de ne pas nous faire mal
l'endurance et la concentration s'améliorent
l'énergie est boostée, augmenter les taux d'endorphine et de dopamine, hormones de la joie
élimination des toxines et des impuretés (nettoyage interne). L’élévation de la température du corps accompagnée généralement d’une forte transpiration permet l’élimination des toxines. Le travail de torsion permet aussi de masser les organes et de les purifier.
un cœur plus calme

Au niveau créatif, le Yoga Danse nous offre :
- une fluidité et poésie des transitions
- des outils d’expression personnelle, ce qui apporte de la satisfaction personelle

Une créativité nourrie, la découverte d' une multiplicité de chemins
se sentir toujours abondante dans la réation, capable de s'adapter à toutes les situations
Une expérimentation de nouvelles qualités et des transferts d’appuis
Une compréhension des dynamiques du mouvement
Une Gestion du corps dans l’espace, sur le tapis et en dehors du tapis
Le travail individuel et en en groupe
Une pratique en musicalité.

Au niveau mental, il permet de mieux:

être ! Ici dans le moment présent
se recentrer, être à l’écoute de sa voix intérieure et de mieux la maitriser pour trouver la paix intérieure... avoir Un esprit sain dans un corps sain
Nous traiter avec respect de l'esprit: nous pratiquons une douceur envers nous même
gérer le stress, décompresser, apaiser l’agitation intellectuelle et l'état émotionnel
augmenter la concentration
stimuler la créativité
rester jeune dans sa tête
Créer un Équilibre nécessaire

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La pratique du Yoga Danse Air® Sol & Soul

La séance commence par une série de salutations au soleil dansées qui permet d’échauffer le corps en profondeur. Puis Anasma propose des chorégraphies d’asanas avec des transitions plus avancées et variées, transferts d'appuis empruntés à la danse contemporaine, extension et contractions issues de la danse Moderne, isolations et coordination inspirées de la danse orientale et du popping/ waving. Les postures sont enrichies par des changements d’appuis, des transferts de poids, une prise d’espace, des directions différentes, un travail de groupe. Sur le tapis ou en dehors, le yoga danse est une porte ouverte à la recherche « choré-yog-raphique » et à l'expression personnelle Une séance de Yoga Danse offre les bénéfices de ces deux pratiques associées : bien-être, libération des tensions , renforcement, et créativité

A qui s'adresse le YOGA DANSE AIR ® SOL & SOUL ?

Le Yoga Danse Air ® s’adresse à tous les niveaux.

Les débutants motivés sont les bienvenus : nous faisons un cours extrêmement doux, porté davantage sur le placement, la respiration, les postures de base.

Pour un public plus avertis (de danseurs ou de yogis) qui a déjà une certaine conscience corporelle et spaciale acquise via des bases du Yoga Vinyasa, Ashtanga ou autres ou la pratique durant au moins trois ans de la danse, du pilates, des arts martiaux: Nous travaillons davantage sur les enchaînements et la mémorisation les dynamiques, …

Cela étant dit, plusieurs options et modifications vous seront toujours offertes, ce qui permettrq aux participants de niveaux différents d’avancer à leur rythme et dans le respect de leurs capacités.