Qu’est-ce que le Yoga Danse Air?

Basé sur la première série d'Ashtanga Vinyasa, le yoga danse est à la croisée des chemins entre le Yoga Vinyasa et la danse. Au programme: une bonne conscience corporelle dans une optique de bien-être, de créativité joyeuse, d'expression personnelle sereine.

Les objectifs pédagogiques du Yoga Danse Air

• Développer la conscience corporelle par un training pluridisciplinaire 
• Créer un dialogue entre des pratiques différentes, allier leurs diverses forces et complémentarités: le conditionnement physique, la concentration, l'ancrage, la sérénité, l'elevation qu'apportent le yoga et la créativité, le dynamisme, l'énergie, l'espace, la musicalité, la poésie et le partage qui caractérisent la danse
• Apprendre à mieux se connaître et à mieux connaître son corps : se dépasser en se confrontant à de nouveaux challenges, tout en pratiquant la douceur envers soi-même et l’écoute de soi. Etre bien dans son corps et son esprit 
• Pour le danseur :
  • conditionner le corps à travers la pratique du yoga
  • prendre conscience de la puissance et la profondeur du centre
  • renforcer le membre supérieur par les appuis et équilibres sur les mains et les bras
  • maitriser sa respiration en liaison avec le mouvement
  • appréhender le centre avec une nouvelle perspective et en développer la puissance
  • sentir le placement du corps dans multiples dimensions et postures
  • améliorer l’équilibre, l’ancrage
  • assouplir les articulations et gagner en flexibilité
  • accroitre sa capacité de concentration
  • trouver la sérénité intérieure, pratiquer la douceur envers soi même.
• Pour le yogi :
  • nourrir la créativité, découvrir une multiplicité de chemins
  • développer une fluidité poétique des transitions
  • expérimenter de nouvelles qualités et des transferts d’appuis
  • travailler sur l’ouverture des hanches avec l’en dehors
  • comprendre les dynamiques du mouvement
  • inscrire le corps dans l’espace, en dehors du tapis,
  • s’étirer avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force
  • travailler en groupe
  • pratiquer en musicalité.

Les bénéfices  du Yoga Danse Air

Le  Yoga Danse présente des bienfaits pour le corps et l'esprit.
 
 Au niveau corporel, le Yoga Danse Air apporte :

• le respect du corps: nous cherchons à progresser dans notre force ou notre flexibilité dans l'écoute de nos capacités physiques et adaptons la séance en fonction
• une prise de conscience corporelle, et posturale, au travers d'une meilleure compréhension anatomique et d'une recherche personnelle de sensations. Le placement juste, la posture allongée et étirée nous aident à résoudre les problèmes de mauvaise posture. La mobilité de la colonne soulage des maux de dos
• un gain en souplesse et en mobilité articulaire, dans le respect et la longévité des articulations et des joints
• Un Étirement avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force
• une maîtrise de la respiration qui permet une meilleure oxygénation et d'augmenter ses capacités respiratoires .  La respiration, toujours au coeur du mouvement, oxygène les cellules, le cerveau, les muscles et les organes. Certaines pathologies telles que les allergies respiratoires, les sinusites, ou mêmes troubles digestifs peuvent réduire considérablement grace aux travail de respiration et de purification. 
• la force, renforcement musculaire des muscles profonds et du centre, tout en allongeant les muscles. On affine, on tonifie les muscles et on sculpté une silhouette regorgeant de bonne santé. 
• l'endurance et la concentration s'améliorent 
• l'énergie est boostée
• une prise de conscience de notre centre, du périnée, des abdos profonds...  qui nous donne un meilleur équilibre, des gestes au quotidiens qui nous permettent de ne pas nous faire mal
• élimination des toxines et des impuretés (nettoyage interne). L’élévation de la température du corps accompagnée généralement d’une forte transpiration permet l’élimination des toxines. Le travail de torsion permet aussi de masser les organes et de les purifier.
• un cœur plus calme

Au niveau créatif, le Yoga Danse nous offre :
- une fluidité et poésie des transitions
- des outils d’expression personnelle

• Une créativité nourrie, la découverte d' une multiplicité de chemins
• Une expérimentation de nouvelles qualités et des transferts d’appuis
• Une comprehension des dynamiques du mouvement
• Une Gestion du corps dans l’espace, sur le tapis et en dehors du tapis
• Le travail individuel et en en groupe
• Une pratique en musicalité.

Au niveau mental, il permet de mieux:

• être ! Ici dans le moment présent
• se recentrer, être à l’écoute de sa voix intérieure et de mieux la maitriser pour trouver la paix intérieure... avoir Un esprit sain dans un corps sain
• Nous traiter avec respect de l'esprit: nous pratiquons une douceur envers nous même 
• gérer le stress, décompresser
• apaiser l’agitation intellectuelle et l'état émotionnel 
• augmenter la concentration
• stimuler la créativité
• rester jeune dans sa tête
• Créer un Équilibre nécessaire 

La pratique du Yoga Danse Air

La séance commence par une série de salutations au soleil dansées qui permet d’échauffer le corps en profondeur. Puis Anasma propose des chorégraphies d’asanas avec des transitions plus avancées et variées, transferts d'appuis empruntés à la danse contemporaine, extension et contractions issues de la danse Moderne, isolations et coordination inspirées de la danse orientale et du popping/ waving. Les postures sont enrichies par des changements d’appuis, des transferts de poids, une prise d’espace, des directions différentes, un travail de groupe. Sur le tapis ou en dehors, le yoga danse est une porte ouverte à la recherche « choré-yog-raphique » et à l'expression personnelle  Une séance de Yoga Danse offre les bénéfices de ces deux pratiques associées : bien-être, libération des tensions , renforcement, et créativité

A qui s'adresse  le YOGA DANSE AIR ?

Le yoga Danse s’adresse à un public qui a déjà une certaine conscience corporelle et spaciale acquise via des bases du Yoga Vinyasa, ou la pratique durant au moins trois ans de la danse, du pilates, des arts martiaux, …
Cela étant dit, vous seront toujours offertes plusieurs options et modifications qui permettront aux participants de niveaux différents d’avancer à leur rythme et dans le respect de leurs capacités. Les débutants motivés sont les bienvenus.