Qu’est-ce que le Yoga Prénatal ?
Prendre un temps pour soi et pour bébé
Dans le cours de Yoga prénatal, nous prenons ensemble le temps de nous faire du bien physiquement et psychiquement, de faire de la place pour bébé, et ainsi préparer au mieux la merveilleuse aventure que nous offre la venue d'un enfant dans la vie d'une femme.
Les bénéfices du Yoga Prénatal
Voici pour les objectifs du cours de yoga prénatal:
- Soulager des douleurs mécaniques et fonctionnelles induites par la grossesse (mal de dos,fausse sciatique, lourdeur du bas du ventre, troubles digestifs...)
- Proposer à la femme enceinte un travail corporel agréable, en sécurité, adapté à sa physiologie et aux évolutions de chaque trimestre
- Offrir aux futures maman un temps pour prendre soin d'elles mêmes et de leur bébé, trouver un bien être corporel et mental.
- Apprendre à se détendre à travers le travail de la respiration
- Délier le corps, s'étirer
- Faire de la place pour bébé
- Gérer efficacement les gestes du quotidien avec une prise de conscience de la posture.
- Garder la forme et l'énergie, prendre plaisir à bouger.
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Déroulement de la séance
Cette séance de 55 minutes se déroule selon les besoins de chaque future maman, adaptant à chacune les postures.
Celles -ci sont pour certaines dynamisantes, pour d'autres relaxantes. Nous faisons le cours en fonction des participantes.
Celles -ci sont pour certaines dynamisantes, pour d'autres relaxantes. Nous faisons le cours en fonction des participantes.
A qui s'adresse le Yoga Prénatal ?
Ce cours de yoga prénatal s'adresse à toutes les femmes enceintes, quelque soit leur stade de grossesse, à futures mamans n'ayant jamais fait de yoga auparavant mais aussi aux yoginis ou sportives chevronnés qui ont besoin de travailler en douceur.
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Qu'est que le yoga POstnatal?
Des mamans épanouies pour des bébés heureux.
Le cours de Yoga Postnatal invite la jeune maman à se remettre en forme.
Au niveau du corps, la jeune maman a envie de se ré-approprier son corps. Elle cherche souvent à soulager des douleurs au dos, aux bras. Elle a besoin de s’étirer, d’ouvrir l’avant du corps. Il faut reconstruire le centre et les sensations du périnée.
Nous discutons des bons gestes à mettre en place au quotidien pour prendre soin de soi, pour allaiter confortablement, pour porter efficacement les charges lourdes, pour se remuscler en douceur le périnée, les abdos, les jambes, sans se blesser.
La jeune maman a aussi besoin qu’on la dorlote et qu’on prenne soin d’elle. Prendre ce temps est important afin de récupérer de l’énergie et de mieux nous occuper de bébé. Le cours est un moment de détente et de récupération qui booste l’énergie vitale. Parfois nous faisons des petits massages. Nous rencontrons et discutons avec d’autres mamans. Cette sororité et ce partage nous font du bien.
Nous discutons des bons gestes à mettre en place au quotidien pour prendre soin de soi, pour allaiter confortablement, pour porter efficacement les charges lourdes, pour se remuscler en douceur le périnée, les abdos, les jambes, sans se blesser.
La jeune maman a aussi besoin qu’on la dorlote et qu’on prenne soin d’elle. Prendre ce temps est important afin de récupérer de l’énergie et de mieux nous occuper de bébé. Le cours est un moment de détente et de récupération qui booste l’énergie vitale. Parfois nous faisons des petits massages. Nous rencontrons et discutons avec d’autres mamans. Cette sororité et ce partage nous font du bien.
EN QUOI le yoga "POST"-natal EST IL DIFFéRENT DU YOGA "PRé"-NATAL?
En effet, certaines postures sont les mêmes que dans le cours de yoga prénatal, car nous devons travailler tout en douceur. Cependant, si l'on cherchait à faire un maximum de place à bébé en prénatal, on met en postnatal l'accent sur la fermeture des côtes, le retour vers le centre.
Des fois le cours de prenatal et de postnatal sont fusionnés.
Ceci permet aux futures mamans de rencontrer les jeunes mamans, ce qui formidable pour le partage et le retour d’expérience.
Des fois le cours de prenatal et de postnatal sont fusionnés.
Ceci permet aux futures mamans de rencontrer les jeunes mamans, ce qui formidable pour le partage et le retour d’expérience.
maman et bébé - mommy and me
Bébé est le bienvenu et c’est l’occasion de passer un moment de bien être et de partage avec lui, de lui faire des massages, de le bercer, de pratiquer avec lui. Il est possible d’allaiter durant le cours, nous en profiterons pour parler des positions d'allaitement confortables et adaptons les postures de yoga postnatal. Biensûr, il est possible de prendre toutes les pauses nécessaires.
A très bientôt chères mamans.
A très bientôt chères mamans.
Qui est votre professeur de yoga Prenatal ET POSTNATAL?
Passionée par le corps, le mouvement juste, l'anatomie, mais aussi par la pédagogie, et plaisir du mouvement, Anasma est Danseuse-chorégraphe et créatrice du Yoga Dance Air®. Diplômée d'état en Danse Contemporaine, professeure certifiée d’Ashtanga Vinyasa, reconnue par la you Alliance, E-RYT-200, Yoga Aérien, Yoga Trapèze, elle s'est formée auprès de Bernadette De Gasquet pour le yoga Prénatal et Postnatal.
Ayant vécu deux belles grossesses avec des accouchements très différents, l’un médicalisé et l’autre en maison de naissance, et deux remises en formes, Anasma a le plaisir d’accompagner les femmes enceintes et jeunes mamans dans cette merveilleuse aventure.
Ayant vécu deux belles grossesses avec des accouchements très différents, l’un médicalisé et l’autre en maison de naissance, et deux remises en formes, Anasma a le plaisir d’accompagner les femmes enceintes et jeunes mamans dans cette merveilleuse aventure.
